البروتين نوعان:
 - بروتين حيواني: وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها
بروتين نباتي: مثل الموجود في الفول، وفول الصويا   -
والكربوهيدرات: وهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز، وغيرها-
الدهون: توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت.-
الفيتامينات: تتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها.-
 المعادن-- 
. الحديد: متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد، والباذنجان، والسبانخ- 
 الكالسيوم: متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.-
. الماغنسيوم والفسفور: متوفران في المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري-
وهذه جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي، وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.-
- استخدام الأقنعة التي يمكن تحضيرها في المنزل
أ- قناع ورق الكرنب : يتم غليه بشدة، ثم تؤخذ مياه الغلي، وتستخدم كغسيل للوجه على مناطق الحبوب والبثور؛ وذلك باستعمال قطعة قطن مبللة بهذا الغسيل، وتمريرها على الوجه، ويمكن حفظه في الثلاجة لاستخدامه أكثر من مرة، وهذا الغسيل يؤدي إلى القضاء على البثور..
ب – قناع الثوم : وذلك بعد تقطيعه قطعاً صغيرة، ووضعه على البثور أو الحبوب، ورغم أنه مؤلم قليلا إلا أنه يعطي نتيجة جيدة جداً،و يستخدم مرتين يومياً صباحا ومساء..
ج – قناع البابونج : قبضة صغيرة من نبات البابونج تضاف إلى كوبين من الماء الساخن لدرجة الغليان لمدة 20 دقيقة) ، ثم تصفى، ويوضع السائل البثور مرتين يوميا.)
د – قناع الجزر : قم بتبشير الجزر دون تقشير مع إضافة ليمونة لمدة نصف ساعة، ووضعه على البشرة، وهو يضفي على البشرة صفاءً و لوناً نضرا، كما يزيل جميع التجاعيد والبثور، ويقضي على الشوائب التي تعتلي البشرة الدهنية.
هـ – قناع الرمان : فنجان من عصير الرمان + ملعقة صغيرة من الخل، وتوضع هذا المزيج على البثور عدة مرات يوميا.